Yoga - was ist das?

Yoga ist ein sehr altes, bewährtes Übungssystem zur Harmonisierung und Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele.

Durch Yoga soll die Körperbeherrschung durch Körperhaltungen entwickelt werden. Dabei werden bestimmte Organe und Organfunktionen gezielt beeinflusst: vor allem Dehnung und Kräftigung der Muskeln, Anregung und Harmonisierung von Atmung und Kreislauf. Auch sollen Wirbelsäule und Gelenke beweglicher werden. Insgesamt kann eine Stärkung der körperlichen Energien und Abwehrkräfte erreicht werden.

Wie wird's gemacht?

Die Übungen des so genannten Hatha-Yoga umfassen vor allem Körperstellungen (Asanas), Übungen zur Atembeherrschung (Pranayama), Entspannung und Meditation.

Es ist wichtig, Yoga sich nicht aus einem "Lehrbuch" selbst beibringen zu wollen, sondern sich besser erfahrenen Yoga Lehrer anzuvertrauen. Die Übungen müssen nämlich sehr genau dosiert werden, damit Schädigungen und Fehlreaktionen vermieden werden.

 Was gehört zum Yoga?

  • Asanas(Körperstellungen) wirken systematisch auf den ganzen Körper. Muskeln und Bänder werden gedehnt, gestreckt und gekräftigt. Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich oder werden wieder beweglich. Sie wirken auch auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven.
  • Atemübungen verhelfen zu einer gesunden, tiefen Atmung, zum Abbau von Ängsten und Reizbarkeit und erhöhen das Energieniveau.
  • Entspannungstechniken wirken besonders gegen Stress, führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
  • Meditation führt zu innerer Ruhe, erhöht die geistigen Kräfte wie Konzentration und Kreativität.


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Was erwartet Sie beim Yoga-Kurs?

Yoga kennt keine Bewertung von jung oder alt, dick oder dünn, groß oder klein, beweglich oder steif.

Yoga hilft

  • Stress abzubauen

  • den Körper gesund zu erhalten

  • mehr Energie für den Alltag zu haben

  • entspannter zu sein

 

Ein Weg von Außen nach Innen.

 

Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und dicke Socken mitbringen.

Etwa zwei Stunden vor dem Kurs nichts schweres essen.

Yoga Matten, Decken und Kissen sind vorhanden.

 

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